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Warning Signs You're Not Getting Enough Iron

铁摄入不足的 😂 个警告信号 ❤️ 👍

铁摄入不足的 7 个警告信号 :- 铁可能只是我们身体的秘密超级英雄——没有华丽的斗篷,但拥有所有令人难以置信的力量!毫不夸张地说,这种强大的矿物质在我们的静脉中流动,在输送氧气和防止我们的能量水平低于中午工作动力方面发挥着关键作用。 铁的超级英雄地位并不仅仅取决于能量水平。它也是产生血红蛋白的基础,血红蛋白是红细胞的重要组成部分。这种复杂的蛋白质充当携氧载体,确保我们身体的每个部分都能获得有效运作所需的氧气。如果没有足够的铁,我们的身体就无法产生足够的健康红细胞,从而导致缺铁性贫血。这种情况可能表现为疲劳、虚弱和注意力下降,这凸显了铁在维持我们的健康和活力方面不可或缺的作用。 世界卫生组织已将缺铁性贫血 (IDA) 视为世界上最常见的营养缺乏症,30% 的人口受到这种情况的影响。十几岁的女孩似乎越来越容易受到这种情况的影响,因为她们的饮食中含有这种矿物质的食物往往较少(根据美国人膳食指南),而且她们在月经开始时会损失大量的铁。根据JAMA Network发布的数据,2003 年至 2020 年间,近 40% 的 12 至 21 岁美国女性患有缺铁症。根据同一份报告,缺铁性贫血影响了这一人群的 6%。   如何知道自己是否缺铁 缺铁患者如果不及时治疗,可能会出现严重的认知障碍和生活质量差。底线?控制您的铁状态非常重要。确定是否缺铁的最可靠方法是进行血液检查,例如血清铁蛋白检查,可测量体内储存的铁量,以及全血细胞计数 (CBC),可测量体内储存的铁量。表明您是否患有与低铁水平相关的贫血。… Read More »铁摄入不足的 😂 个警告信号 ❤️ 👍

10 Healthiest Whole Grains You Can Eat

您可以吃的 10 种最健康的全谷物

您可以吃的 10 种最健康的全谷物  :- साबुत अनाज स्वस्थ आहार का मूलभूत आधार है। वे न केवल विटामिन बी, सेलेनियम, मैग्नीशियम , प्रोटीन और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का… Read More »您可以吃的 10 种最健康的全谷物

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समूह का पैन कार्ड अप्लाई डॉक्युमेंट्स प्रक्रिया / how to apply pan card for shg group in tamil

एसएचजी स्वयं सहायता समूह पैन कार्ड क्या है? समूह का पैन कार्ड अप्लाई डॉक्युमेंट्स प्रक्रिया / Group PAN Card Apply Documents Process :- एसएचजी स्वयं… Read More »समूह का पैन कार्ड अप्लाई डॉक्युमेंट्स प्रक्रिया / how to apply pan card for shg group in tamil